日子中，不仅仅那些令人纠缠病榻、伤筋动骨的大病才叫人痛苦不堪，日常的重复伤风、久咳不愈、鼻炎打喷嚏及哮喘等等“小病”，往往拖延难愈，易重复发生而极度影响日常日子及作业，令人头疼不已。怎么学会抵挡它们？广东省中医院副院长、中医内科主任医师张忠德（德叔）为读者们具体讲解了抵挡上述几类常见病的多种办法。

  德叔指出，立秋后，广东气候仍然酷热，但初秋的凉意越来越浓，夏末初秋之际，迟早温差渐渐加大，但暑湿之气仍重，频频呈现骤雨，炽热湿润，气候表现为湿、热、燥偏重的特色。因而，饮食摄生以降暑热、化暑湿、调脾胃的一起，又要润秋燥、养肺阴为准则。

  德叔剖析，此刻气候改变呈现三个特色：一是秋燥来了但不显着，暑热仍在，一场雨过，气候仍然有暑湿，仅仅没有盛夏时那么凶猛算了；二是昼夜温差渐渐变大，能够感觉有了凉意，因而迟早要重视防风保暖，晨起后能够喝一杯热水驱寒；三是空气变得枯燥，湿度减低，在饮食上要开端恰当滋阴润补。

  德叔着重，不同于酷夏时祛暑湿，要掌握祛湿和润燥的度，不能吃太多的赤小豆、绿豆、扁豆、薏米等，而学会润秋燥，能够恰当吃些雪梨、莲雾等生果，炖些滋阴的汤水，如兔肉汤、鸭汤等。但滋阴力度不宜过大，祛湿又不能过头，饮食要稍稍润补，不能像夏天吃得那么解暑。若是要吃牛、羊肉的话，能够配奇异果、橙子等较润的生果。这时滋阴能够恰当喝点甘蔗水、萝卜水或是罗汉果水。

  德叔提示，初秋尽量少吃葱、蒜、韭菜、胡椒粉、茴香等辛味之品，少吃苦瓜、西瓜、哈密瓜、青瓜这类寒凉之品，平常恰当食用芝麻、糯米、粳米、核桃、无花果、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润食物，以益胃生津，既补脾胃，又能养肺润燥。

  此外，德叔提示，不要天天喝姜茶，由于姜性温热，这个时节喝多了很简单引起喉咙干、牙龈肿胀。若是喜爱喝红糖姜茶或红枣姜汤，姜和枣要减量或许加一些麦冬、沙参、玉竹这类养阴之品，由于红枣、姜都是温燥之物。但假如是淋雨或着凉后，仍然能够饮用姜茶来发散驱寒，但留意生姜量不宜过多。

  日子中有这么一群人：隔三岔五就会伤风，简单疲倦，怕吹风、出汗多，乃至是一年四季都摆脱不了伤风。德叔解说，是由于这些人肺脾气虚，表不固。中医以为肺气与脾气是维护人体的防护门，肺脾之气缺乏，就像维护地球的大气层呈现了臭氧空泛，外邪侵略，并且多是风寒，导致伤风常常纠缠难愈。

  德叔支招说，由于室表里温差大，因而，这些人即便在酷热的高温天里也要留意保暖，可贴身带着薄外套，出汗后要及时擦干或替换衣服，避免受凉。现在渐渐的变多人尤其是都市白领，热心运动健身。但德叔提示，运动要适量，运动后不宜用凉水洗澡，更不能喝冷饮解渴，出汗过多可多喝黄芪水补补气，否则会越运动身体越差。

  防治:①中药沐足：将紫苏叶、艾叶放入锅中煎煮约30分钟，取汁泡脚，水温不宜过高，浸泡15-20分钟，有温经散寒通络之功。②姜片搓后背：将生姜切成约5mm，直径5-7cm，放入锅中炒热3-5秒，再用姜片搓热后背，有温经散寒之效。

  德叔介绍，正气缺乏，与邪气相遇时局必无力，所以风邪来袭，表现为简单干咳咽痒，一咳就停不下来，并且时不时感到胸闷。许多人分不清咳嗽是寒仍是热，德叔说，伴有怕冷、鼻塞、流清涕、打喷嚏、肌肉酸痛或颈肩部发紧，是寒咳；咳嗽频频、身体觉得热热的、咽痛、口干口渴、流黄涕、咯黄痰，是热咳。寒咳与热咳病因不同，因而用方也不同，需求区别对待才干好得快。

  怎么防备？中医以为晚上11点是阴阳交流之时，常常熬夜会耗尽身体内阳气。但现代人许多养成熬夜习气，一朝一夕免疫力下降就简单伤风咳嗽，并且一咳就咳好久也欠好。德叔说，夏天恰当出汗原本对身体有利，但现在的人却爱享用空调，这样简单寒气侵略，久远来说对身体有害无益，主张平常室内空调温度最好控制在26℃-28℃，别的，假如整天待在空调房内，要留意迟早换气，并多喝温水。

  防治：①中药沐足。处方：艾叶30克，荆芥20克，生姜5-10片，花椒10克。将各物稍浸泡，放入锅中煎煮30-45分钟，取汁泡脚，每次泡15-20分钟，有疏风散寒通络之效。②敲打经络：手腕要放松，用空掌由上到下进行敲打肺经、脾经、肾经，力度由轻到重，以能耐受为度，每条经络敲打15-20分钟。常常敲打有助于避免风邪来袭，削减发病。

  有些人常常喷嚏不断，乃至一打接连十几个，一般是早上、晚上或触摸花粉、粉尘、冷空气等过敏原后发生，发得快，也好得快。德叔介绍，这种常被西医称为过敏性鼻炎的疾病，症状出在鼻子，但病根在于肺、脾、肾，肺气是维护人体的防护门，食物由脾来来加工转化成气血，肾是先天之本，为人体的原动力，当三者呈现一些显着的反常问题时，便有可能会呈现上述症状。

  怎么防治？榜首要留意颈肩部的保暖，由于邪气最喜爱由颈肩部进出；此外确保睡觉足够；恰当运动，尤其在气候酷热时运动量不宜过大，以轻轻出汗为宜；平常主张用冷水或盐水冲刷鼻腔，削减粉尘污染，以有用缓解鼻塞、鼻痒等症状。

  防治：①中药香囊：荆芥、防风、苍耳子、辛夷花、白芷各80克，桂枝30克，打粉，装入防潮袋，再装入小布包中，临睡时放在枕头周围即可，有散寒、通鼻窍的作用。②薰鼻疗法：苍耳子、辛夷花各30克，煎煮约45分钟，放到水杯中，鼻孔对着趁热薰，有温肺、散寒、通鼻窍之效。

  终年气喘之人，喉中会宣布嘶嘶的响声，像是吹口哨相同，严峻时稍微动一下都会喘，乃至不能平躺睡觉，并伴有咳嗽、咳痰或胸闷。德叔解说，是由于痰藏在肺里，当饮食不妥、气候及心情改变或疲惫后诱发，重复发生，常常表现为肺脾气虚、肺肾两虚。

  日常保健方面，每天开窗通风一两小时，不做剧烈运动，能够打太极、练八段锦等；别贪心一时凉快喝冰冻饮品，酷夏不要沉迷苦瓜、西瓜等清热解暑之品；远离过敏原，如家里不养宠物、不铺毛毯、远离花粉，不在百花盛开时去赏花。

  防治：①穴道按摩：用拇指按揉进行按揉膻中、天突穴、足三里、丰隆穴，力度要均匀，按揉100-150次。②隔姜艾灸：将生姜切成约两三mm厚度，针刺姜片，后把姜片置于皮肤的神阙、命门、肺俞、至阳等穴道，艾绒捏成柱状，放在姜片上，点着艾绒，待艾绒烧尽即可，有温肺散寒、补肾定喘的作用。

  药膳方：葶苈大枣饮、橘红白果饮(记者 陈映平 实习生 范佳文 拍摄/林桂炎 统筹 陈映平)

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